?מה עושים כשהכל תקוע בפסח
כל פסח זה קורה.
וכל שנה אנחנו מקוות שהשנה זה יהיה אחרת.
אבל המצות,
הקמח מצות,
הארוחות הכבדות,
כמויות האוכל המטורפות,
מובילים כל שנה לאותה תוצאה!
שוב כאבי בטן,
שוב עצירות
שוב גזים מטורפים שגורמים להתפתל מכאבים.....
שוב הבטן מנופחת וכואבת,
ואנחנו חסרות אונים מול זה.
מנסות כל מיני שיטות להקל, להפחית את הגזים.
להפחית את הכאב,
להצליח להתפנות,
והרבה פעמים זה לא עוזר ואנחנו מסיימות את החג עם הרגשה פשוט גרועה
אז כדי שהחג השנה יעבור טוב יותר
ולא תסיימי אותו עם כאבים, נפיחות, חוסר נוחות ועצירות לא נורמלית,
ריכזתי לך כאן שלושה טיפים מעולים, שישמרו עלייך ויאפשרו לך,
)לעבור את פסח בקלות ובפשטות (תרתי משמע
טיפ ראשון: להרבות בירקות ופירות בכל ארוחה.
רצוי להתחיל כל ארוחה עם צלחת של ירקות. זה יעניק לך שתי מתנות.
מתנה ראשונה- ירקות מלאים בסיבים ובנוזלים. כך שאכילת ירקות ממש עוזרת לשמור על העיכול שלך ומפחיתה באופן ניכר גזים ואת הסיכוי לעצירות שכל כך הרבה סובלות ממנה בפסח
כמובן שירקות מלאים גם בהמון מינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון שהם פשוט מתנה מטורפת לשמירת הבריאות שלך
מתנה שניה- ירקות הן מאכל דל בקלוריות, בניגוד להרבה מאוד מאכלים בחג שהם עשירים בקלוריות. לכן אכילת צלחת ירקות לפני המנה העיקרית עוזרת לאכול הרבה פחות מהאוכל העשיר בקלוריות וכך לשמור על המשקל בחג.
פירות גם מאוד מומלץ לאכול, אך תרחיקי אותם מהארוחה.
פירות מתעכלים הכי טוב בנפרד מהאוכל.
כך שהם יכולים להיות ארוחת עשר או ארבע נפלאה.
וגם בהם ריכוז הסיבים, המינרלים והויטמינים מאוד גבוה ויעזור מאוד לשמור על עיכול תקין ללא גזים וללא נפיחויות או עצירות.
טיפ שני: לשתות הרבה מים
נשמע פשוט וברור, אבל מאוד מאוד חשוב.
המצות, קמח המצות, הקרקרים, כל אלה הם מזון יבש שסופח אליו המון נוזלים בתהליך העיכול.. אם אנחנו לא שותות מספיק אז אין מספיק מים לעיכול ומכאן הדרך לעצירות ממש ממש מהירה...
ולכן חשוב להרבות בשתיית מים במהלך החג, אבל שימו לב לא בצמוד לארוחות!!
שתית מים בארוחה או בצמוד אליה מדללת את מיצי העיכול ומקשה יותר עם העיכול של המזון הזה שקשה לעיכול גם ככה. לכן נשתנה מים עד חצי שעה לפני הארוחה או שעתיים אחריה
דרך אגב, אם נרטיב את המצות, זה כבר מקל מאוד על העיכול שלהן. אז ממש מומלץ לאכול מצה רטובה על פני מצה יבשה.
טיפ שלישי: לשתות חליטת זרעי שומר
זרעי שומר, אלה שאפשר לקנות בכל חנות תבלינים,
הם בעלי יכולת מדהימה לספוח גזים ולהפחית אותם משמעותית.
אז אם את סובלת מכאבי בטן בגלל גזים, או שהבטן מנופחת אחרי כל ארוחה או שאת פשוט מרגישה שיש לך הרבה יותר גזים מהרגיל ולא נעים לך עם זה...
אז החליטה הזאת מדהימה לכך!
איך נעזר בזרעי שומר להפחתת גזים?
אנחנו מניחות בכוס, כף של זרעי שומר. מוזגות עליהם מים רותחים.
מכסים את הכוס ומשרים את הזרעים במים במשך 10 דקות.
את החליטה הזאת צריך להכין ולשתות שלוש פעמים ביום וזה מקל משמעותית על הגזים.
אם יש גם כאבי בטן, נענע יכולה גם מאוד לעזור.
פשוט תוסיפי חופן של עלים לחליטה של השומר ותשתי ביחד (שימי לב, נענע לא מתאימה לנשים בהריון ומניקות)
אשמח שתשתפי אותי אם נעזרת בטיפים האלה ואיך הם עזרו לך
ובינתיים, מאחלת לך חג פסח שמח, אביבי, מלא רגעי שמחה ותחושת חופש
אתי
